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远离心梗常因日常不良生活习惯突发,警惕十个“魔鬼时刻”远离它

2019年10月10日 05:59来源:网络整理手机版

提示:

猝死,就像一个隐形的嗜血杀手,潜伏在人们身边,让人防不胜防。研究发现,猝死的人中有超过80%是心源性的,比如急性心肌梗死。而我们的心脏,在日常生活的某些时刻会更为脆弱,更容易发生猝死。

生活中请一定记住

↓↓远离下面十个“魔鬼时刻”↓↓

1

暴饮暴食

一项研究发现,每13例发生心肌梗死的患者中就有1位在发病前曾经暴饮暴食,而且在暴饮暴食后的2个小时内,心肌梗死风险更高。

如果吃得太多,血液会更多地向胃肠转移帮助消化食物,供应心脏的血液就相对减少,从而加重心肌缺血;如果吃得过油腻,摄入脂肪太多,血液中的脂肪含量会迅速升高,导致血液流动速度缓慢,容易形成血栓,引发心肌梗死。此外,过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高,也可诱发心律失常。

远离心梗常因日常不良生活习惯突发,警惕十个“魔鬼时刻”远离它

建议:每餐七分饱,清淡饮食,多吃蔬菜、水果,控制肉类摄入,尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。老年人的消化吸收能力下降,可以采取少吃多餐的方式。例如,在早、午餐之间,或者午、晚餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品等。另外,冠心病患者和中老年人要忌酒。

2

用力排便

当用力排便时,会引起腹压、血压升高,同时心率也会加快,这时候会导致心肌耗氧量增加,从而发生心肌急性缺血,甚至可引发心肌梗死。而且血管压力增大、血流速度加快,容易把血管壁上的斑块冲刷下来,这些斑块会堵塞血管,引发急性心梗甚至猝死。

远离心梗常因日常不良生活习惯突发,警惕十个“魔鬼时刻”远离它

建议:每天尽量在同一时间排便,排便时不要过于用力。大便不顺畅时,可用开塞露等辅助排便,平时要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮(最好每餐都搭配适量摄入)。

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